Abnehmen mit Sojaprotein

   

Die Soja-Diät

SojaKann man mit Sojaprodukten abnehmen?

Sojaprodukte eignen sich durch Ihren hohen Protein- und niedrigen Fettgehalt hervorragend zur Gewichtsreduktion. Die optimale Zusammensetzung mit allen essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt, heizt die Fettverbrennung an und sättigt zudem sehr lange.

Es verwundert daher nicht, dass man langsam abnimmt, wenn man einen Teil der bisherigen Lebensmittel durch Sojaprodukte ersetzt. Und nicht nur das, durch den hohen Eiweißgehalt werden die Muskeln bestens versorgt und nicht, wie bei einer normalen "wenig-essen"-Diät als erstes abgebaut.

Ziel ist ja, das Körperfett zu reduzieren und die Muskeln zu erhalten, denn gerade diese sind wichtig um das Gewicht im Anschluss auch zu halten.

Tofu, Sojasaucen oder Miso

Was unterscheidet die Sojadiät von einer anderen Diät:

Das Gute an dieser Diät ist, dass man sich nicht einschränken muss, sondern nur bisherige Lebensmittel durch Sojalebensmittel ersetzt. Heutzutage ist das ganz einfach, weil es für fast alle Milch- oder Fleischprodukte gleichwertigen Soja-Ersatz gibt.

5 kleine Mahlzeiten gibt es über den Tag verteilt, so dass Hungergefühle gar nicht erst aufkommen können. Kombinieren Sie viel Obst und Gemüse mit Vollkornprodukten und Soja, so erhält ihr Körper alles, was er benötigt, um optimal abzunehmen. Haben Sie einmal wenig Zeit, sich die Soja-Mahlzeit frisch zusammenzustellen, eignen sich als Zwischenmahlzeit auch Sojadrinks, die es mittlerweile in vielen Geschmacksrichtungen gibt.

Genauso wichtig wie die Soja-Portionen ist es, ausreichend zu trinken. Wasser, Früchte- und Kräutertees sind die optimalen Durstlöscher und zudem noch völlig kalorienfrei. Verzichten Sie am besten vollständig auf Alkohol und sämtliche Softdrinks. Auch Fruchtsäfte enthalten sehr viel Zucker uns sind daher nicht im Rahmen einer Diät geeignet.

Ergänzt man die Soja-Ernährung noch mit regelmäßigem bewegungsprogramm, am besten eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport am besten 3 Mal pro Woche, dann lässt der Gewichtsverlust nicht lange auf sich warten.

Beachten Sie, je langsamer Sie die Pfunde verlieren, desto stabiler und dauerhafter ist Ihr Erfolg. Mehr als 1 kg pro Woche sollten Sie nicht verlieren, sonst droht der Jojo-Effekt.